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怎么锻炼出体型(女生怎么锻炼体型)
前几天的选题投票
果然大家都想着不劳而获
*看看这压倒性的投票数！
不过投完票后
很多人对我发出质疑
对不起，让你们失望了
今天我还真带来了一些
轻松获得好身材的技巧
我知道，10个人里有11个都是：站着不如坐着，坐着不如躺着。
还总是幻想自己能拥有大长腿、小蛮腰、好身材！
下面我就从坐姿躺姿、穿衣套路、视觉欺骗等各方面来演示一波，怎么轻松获得曼妙身材！
很多人一坐下来就管不住腿，总喜欢抖抖腿、晃晃脚啥的，比如我：
如果你跟我一样也是这种姿势……
恭喜你，已经掌握了能“紧致小腿”的变美密码！
当你“踮脚脚”时，其实已经锻炼到了小腿后侧的几块肌肉：
而踮脚时腿部肌群发力，还能加速血液回流速度，防止久坐后小腿静脉曲张。
至于怎么踮其实无所谓，你可以选择随性的“交替踮”：
也可以选择萌萌哒的“同步踮”:
很多人每天一坐就是8小时起步，设想一下，如果你总这么踮脚，不知不觉就是在美腿呐！
你甚至还可以调整一下踮脚脚的姿势：屁股只坐半个凳子。
屁股受力面积减小，为维持平衡，你会增加施加到腿部的力量，事半功倍。
用这种方法，坐出曲线优美的小腿不是梦！不信，看我：
还有很多人爱躺着玩手机，还时不时抠抠脚，又比如我:
如果你跟我一样……
恭喜你，又掌握了“获得大长腿”的变美密码！
在你伸手够脚时，已经在拉伸腰部韧带、大腿后侧“腘绳肌”了。
不知不觉，你就做出了一个传说中的姿势：
它能练肌肉柔韧度和伸展性，拉伸腿部，获得细直双腿指日可待！
所以说，玩手机时都给我抠脚！使劲抠！
扣脚抠累了，还可以翻个面，变成趴在床上玩手机：
这动作也是拉伸“腘绳肌”的好姿势！专业版的就是这样的：
如果你想快速达到美腿效果，可以模仿上面的专业动作，一边举哑铃，一边玩手机，锻炼娱乐两不误！
只要手机玩够久动作做得久，线条优美的大长腿你就有！
不过话说回来，上面这两种方法，还是需要花一些时间成本的。
那有没有再快一点、立竿见影的提升身材技巧呢？有！
下面几种方法，都是本人在女朋友的熏陶下，悟出来的操作。
虽说治标不治本，但胜在见效快！
科科~当然不是穿这种“衣服”
而是靠穿衣服的样式、颜色搭配，改变视觉上的身材效果！
请看以下同样衣服的我，哪个看起来腿更长？
眼睛不瘸的，都能看出来是第一个。
为啥？因为第一张图提高了“腰线”。
完美的上下半身比例，应该是0.618∶1。
但显然很多人都达不到这个黄金比例，尤其是男同胞，比例往往是五五开。如果你还穿不对衣服，那就更是人间惨剧！
来看个反面例子：
腰线低的，就别穿长上衣了！
想要获得像我一样的一米八大长腿，就得多穿短上衣！或者把上衣塞裤腰带里，裤腰扎高点！
还是再看看小四，这么穿后是不是高了很多！
再看一组图：左右两个我，哪个看起来更瘦一点？
很明显，左边更瘦一些！
这就是色彩明暗带来的“视觉误差”。明度偏暗的颜色，更能显瘦！
懂该怎么穿衣服了吧？胖的地方穿暗色，瘦的地方穿浅色！
下面以我团队的一位小姐姐为例。
通过一次简单的换装，来更直观地给大家展示一下，颜色搭配对视觉上身材的影响：
品品，同样是T恤+阔腿裤，换了色彩搭配后，是不是看着身材就好多了！
很多人总揪着缺点不放，却往往忽视了发挥优点！以我本人为例，当我包得严严实实时：
你们就总是挑我身材上的毛病：
（真是过分
）
但当我一转攻势，露出自己修长白嫩的双腿时：
谁还惦记着肚子！目光全部都集中在我的美腿上了！
（会说话就多说点
）
别人的目光只会集中在你露出的优势区域，而忽视其他地方的缺陷。
所以哪里好看，统统露出来！
这个方法不多说，看图你就懂了……
只能说相当逆天，就是费买化妆品的钱！
以上就是我总结出的全部要点。
另外，其实还有一个不运动不花钱但有效获得好身材的方法：
找个怎么都吃不胖的对象！
可以得出结论：
找个怎么都吃不胖的对象，见一次，吻一次，不仅轻松减肥，你还能成为易瘦体质！
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -
我是好奇博士
很高兴认识你们